ポッカレモンでできるデトックス効果のあるレモン水の作り方！

海外セレブを始めとし、多くの芸能人が実践しているレモン水ダイエット。

レモン水といえば美肌をつくるのにいいことはよく知られていることですがダイエット・デトックスに効果があるというのは認知されていない方も多いでしょう！

そんなレモン水の作り方が知りたいですよね？ポッカレモンでも作れるダイエット・デトックス効果が高いレモン水の作り方とレモン水にはどんな効果があるのか紹介していきます。

レモン水ダイエットとは

レモン水ダイエットとはポッカレモンでもOKのレモン水を１日一杯だけ飲むだけのとても簡単なダイエット法です！

海外セレブのミランダ・カーが産後に体型を戻すために行って元の体型に戻すことに成功したということで有名になったダイエット法です。

日本では元AKBの川崎希さんの夫であるアレクがレモン水で二日で４キロの減量に成功して話題になりました。

そんな簡単なレモン水ダイエットでも飲む時間やタイミングなどによっても効果は様々なようで、そこらへんは実際どうなのか紹介していきますね♪

レモンの効能

レモン水で痩せられるということでレモンには実際どんな効能があるのか知りたいですよね！

美肌効果バツグン

肌に弾力とハリを与える

レモンにビタミンCが含まれていることはみなさんご存じだと思いますが

ビタミンCはコラーゲンを作る手伝いをしてくれるので肌に弾力とハリを与えてシワを改善してくれたり、

肌の新陳代謝をあげて若々しい肌を保ってくれます。

美白効果

ビタミンCには漂白作用が強く、肌に害を及ぼす活性酸素から守ってくれる抗酸化力があり

肌の細胞を若返らせてくれます。

ダイエットに良い

脂肪の吸収を抑える

エリオシトロンというポリフェノールが含まれていてこのポリフェノールは中性脂肪の吸収をカットしてくれます！

代謝を上げて脂肪燃焼

クエン酸が疲労を回復してくれ、血液の循環を挙げてくれることで新陳代謝がＵＰします。

代謝が上がったことにより脂肪の燃焼が促進されるのです。

満腹感を与える

レモンには食物繊維が豊富なのですがその食物繊維も不溶性のものなので胃の中で膨らみ、空腹感をなくしてくれます。

健康にいい

血糖値を平常に保つ

血糖値の上がり下がりが激しいことは健康的にもダイエット・デトックス的にもよくないのですが、食物繊維『ペクチン』がインスリンなどの血糖値を操るホルモンが分泌しすぎないようにコントロールしてくれます。

リラックス効果

レモンの香りにはリモネンとシトラールという成分があり心を落ち着かせてくれる効果があります。

そしてビタミンＣにはストレスを無くしてくれる効果があるので疲労間の回復などにも一役かってくれます♪

便通の改善

レモンの皮に多く含まれている食物繊維『ペクチン』は、酸と結合することでゼリー状になり腸内の老廃物を流してくれ便通をよくしてくれます。

免疫力を上げてくれる

ビタミンＣが免疫力を上げてくれ、菌に強くなるため、風邪などの病気にかかりにくくしてくれます。

レモン水の作り方

生レモンを使ったレモン水の作り方

用意するもの

• レモン　　　　　　  ２/１個
• 水（お湯）　　　　　一杯分２００ｃｃ

作り方

カップに水またはお湯をそそぎ、レモン２/１個の果汁を絞るだけです♪

注意してほしいのは冷たい水は避けて常温の水を使用してください。

それからレモンの果汁と水の量には気をつけてほしいのですが、レモン水は果汁の量が濃すぎたり飲みすぎたりすると歯のエナメル質を溶かしてしまう恐れがあるので紹介した作り方を守って一日、一杯から二杯程度を目安に飲みましょう。

ポッカレモンを使用したレモン水の作り方

生レモンの代わりにポッカレモンを使ってレモン水を作ってもＯＫ！

用意するもの

• ポッカレモン　　　　１５ｃｃ（大さじ一杯）
• 水（お湯）　　　　　１杯分２００ｃｃ

作り方

ポッカレモンと水またはお湯を混ぜるだけです。

ポッカレモンは果汁１００％で無添加なのでレモンの自然な味わいを楽しめるのでおすすめです♪

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レモン水の正しい飲み方

レモン水の飲むタイミングって諸説あっていつ飲むのが一番いいのかすごく気になりますよね！結論から言うと『夜』がベストなようです。

レモンにはソラレンという紫外線の影響を受けやすい物質が含まれているので紫外線のあたる日中に飲むとかえってシミやしわの原因にもなりかねません；_；

そのソラレンのせいでレモンパックなどはおすすめできないのです。レモン水を飲むとリラックス効果とともに集中力も上がるので仕事しながらとかつい飲みたくなってしまうのですがよくないみたいでやめました。

レモン水は脂肪の吸収を抑えてくれる効果もあるのでついつい食べてしまいがちな夕食の前などに飲むのがベストですね♪

それから、ダイエットを考えるのなら体を冷やしてはいけないので常温かホットで飲むことを心がけてください！

まとめ

レモン水にはうれしい効果がたくさん含まれていますね♪

しかしこれだけのメリットがあればデメリットもあるので飲み方に気をつけてレモン水ダイエットに挑戦してみてくださいね。